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TÉCNICA PARA DETENER UN PENSAMIENTO

Cuando te sientas mal. observa, toma conciencia de lo que estás pensando en ese momento. Sabemos que los pensamientos son los que generan las emociones. Si tienes emociones negativas, es porque estás pensando en algo que está en sintonía con ellas, algo que te preocupa, que te lleva a sentirte mal. ¿ Puede que sea algo como esto? http://amor10.com/como-reconquistar-a-tu-pareja/ no te preocupes!!

pensamiento

Si observas que el pensamiento generador de tu malestar es sobre el otro (de quien estás intentando desengancharte), y te das cuenta de que no deberías estar pensando en él. grita: «¡Basta!, ¡hasta aquí!».

A continuación, centra tu atención en otra cosa. Concéntrate en algo completamente diferente: un cálculo matemático, la lista de la compra, qué te vas a poner el sábado por la noche, llama a tu amiga para preguntarle por su pareja o su niño, o piensa en los pasos de baile que te enseñaron en la última clase de salsa… Lo que sea que distraiga a tu cerebro.

La verdad es que engañar a la mente es muy fácil si utilizamos estos pasos, y las ventajas de hacerlo son de grandísumo valor. No tenemos la capacidad de pensar en dos cosas al mismo tiempo, y por lo tanto, al poner atención en otro tema deliberadamente, aunque no queramos, nos vamos a distraer. El resultado: dejar de pensar en él.

Cada vez que lo conseguimos, esto nos da mucha fuerza y ganas de ir a por más. Nos da energía, y poco a poco vamos recuperando la ilusión. Podemos utilizar la técnica de parar la mente siempre que nos demos cuenta de que estamos dando demasiadas vueltas a algún tema del que no toca preocuparse —algo que anticipamos pero aún no existe—. o a una persona de la que queremos desvincularnos.

Seguir pensando en el otro es perjudicial para nosotros, no nos aporta nada bueno y la única solución es. simplemente, dejar de hacerlo.

Elaborar un listado negativo

Otra herramienta es hacer una lista de todo aquello que no nos gusta del otro. eso por lo cual nos irritamos, decidimos romper una y otra vez. eso que tanto nos disgusta o tan mal nos hace sentir. Seguro que tienes todas esas características del otro muy frescas en tu mente. Escríbelas, repásalas y repítete que no va a cambiar, que esta persona es así. y admite que no la aceptas tal y como es.

Por mucho …

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La sopa milagrosa

Como es del conocimiento común, el sobrepeso es un problema de salud, ligado a dos factores importantes: la alimentación y el estilo de vida; estos a su vez, afectan la síntesis de nutrientes en el cuerpo, proceso que tiene como función el alimentar a las células para que transformen estos en energía para su operación.

Sopa milagrosa

La sopa milagrosa

Los problemas alimenticios, vienen ligados al ritmo de vida, las necesidades económicas, pero también puede estar relacionado al estado emocional y la autoestima.

Pero existen maneras de cambiar esta situación;  el primer paso es aceptar y entender el riesgo que se está corriendo, el segundo es decidir hacer algo para cambiarlo y el tercero,  tomar las acciones,  que comienzan por mejorar la alimentación.  A esto último, coloquialmente se le conoce como, hacer dieta.  Pero la palabra dieta no significa dejar de comer o comer menos, sino que define justamente lo que es el hábito alimenticio como tal.

Aclarados los puntos básicos, a continuación se explica un programa de regularización dietética, basado en la desintoxicación y estimulación del sistema al incremento de la lipolisis y se refuerza con suministro de agua constante para mantener hidratado el organismo.

La sopa milagrosa, es una mezcla de vegetales que se utiliza para adelgazar rápido y proveer al cuerpo de alimento para que se haga el proceso digestivo y se active el metabolismo, pero dejando que utilice los depósitos de grasa acumulados como si se tratara de un periodo de inanición. La dieta además de la sopa incluye proteínas (carne, pollo, pescado, mariscos) carbohidratos (pan integral, arroz integral, galleta de fibra, cereales) vegetales crudos y cocidos, frutas.

Sopa milagrosa

Preparación de la sopa:

En 2 litros de agua, se cocinaran picados los siguientes vegetales: 1 tomate grande picado en cuadritos, 2 cebollas blancas rayadas o picadas en cuadritos, una cuenta de célery (apio) 1 pimentón picado a la juliana, un calabacín pequeño picado en ruedas.

Para condimentar la sopa milagrosa se deben utilizar especias naturales, no se debe añadir cubitos, ni salsas, polvos químicos ni mezclas comerciales, la pimienta negra se puede usar pero en muy baja cantidad. Las especies a utilizar para saborizar son: orégano, comino, ajo (los granos triturados), sal marina, sal común. La preparación es sencilla, se dejaran hervir todos los vegetales al mismo tiempo hasta que estén blandos y se espese un poco la sopa.

 

Dieta con la sopa milagrosa:

Todos los …

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El rol de los antioxidantes

Todas las células del cuerpo al hacer alguna actividad física, son las que comparten energía y sustancias en todo el cuerpo, y para que todos los órganos estén funcionando en buen estado, los alimentos tienen que ser los adecuados para que todos tengan la oportunidad de funcionar bien junto a los tejidos.

En cuanto al metabolismo, es el que se encarga de todas las sustancias que son necesarias para el cuerpo en el momento en que las necesite. Los radicales libres deben ser controlados rápidamente por el cuerpo en los lugares que se producen para evitar su acumulación.

Aquí surge el rol de los antioxidantes, que permiten combatir eficazmente a los radicales libre que se forman permanentemente. La producción de radicales libres ocurre del propio metabolismo de todas las células del cuerpo.
Primeramente se descubrió el rol de los antioxidantes vinculados al envejecimiento, pero se ha encontrado que influye directamente sobre el rendimiento físico e intelectual de la persona.

Incluso se está investigando el rol que ocupan los antioxidantes en la prevención de algunas patologías como el cáncer.

Funcionamiento de los antioxidantes

La producción de radicales libres se produce en todas las células y tejidos del cuerpo, en cualquier lugar donde haya un metabolismo aeróbico se producirán. En nuestro caso el oxígeno constituye un gas de vital importancia, sin el cual no podemos vivir.

Los antioxidantes son producidos naturalmente por el cuerpo en los distintos tejidos, además de circular por la sangre. Su funcionamiento consiste en neutralizar el poder destructor que poseen los radicales libres. El sistema de producción de los antioxidantes y su funcionamiento es muy complejo, pero el cuerpo invierta muchos recursos en los mismos.

Su correcto funcionamiento permite garantizar la estabilidad del cuerpo evitando lesiones en algunos tejidos. Se debe mantener un equilibrio entre los radicales libres y las sustancias antioxidantes como forma de evitar lesiones corporales.

Momento de actuar de los antioxidantes

La producción de radicales libres es permanente, razón por la cual los antioxidantes deben estar siempre disponibles para ser utilizados. Existe una gran lista de sustancias que actúan como antioxidantes en el cuerpo, siendo las mismas pocos conocidas. La vitamina C es el antioxidante más identificado por las personas aunque la lista es extensa.

Varios de los antioxidantes además de ser producidos por el cuerpo son aportados por la dieta, lo que permite una mejor disponibilidad.

Importancia de los antioxidantes

Para valorar la importancia …

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